1.短期记忆力下降
短期记忆力是指短时间内将眼睛、耳朵得到的信息储存至大脑中的能力。
信息进入大脑内，进行重新筛选整理，选出需要的信息并加以巩固，这便是记忆的产生。
短期记忆力相当于记忆的入口，一旦下降，就会导致健忘、记忆力下降。
2.专注力下降
专注力是指将所有精力集中在某一特定的事情上，并具有持续做这件事的能力。
专注力与体力也息息相关，体力下降也会导致专注力下降。
专注力在大脑内与观察力、行动力联动，共同支撑短期记忆力。
3.观察力下降
观察力是指同时留意几件事的能力。
观察力与专注力也是一种联动关系，两者相互配合。
观察力若是下降，意味着左右脑的协调能力下降。
4.基础思维能力下降
基础思维能力，是大脑整体思维能力的基础，也是逻辑思维的基础。
其他脑力的发挥都离不开基础思维能力。
该能力一旦下降，不仅会影响语言组织能力，还会让人的情绪失控、失去理智。
5.行动力下降
行动力是积极面对各种事物不可缺少的能力，也是发挥所有大脑功能的原动力。
好奇心、期待感降低，就会形成难以认可新事物和新价值的心理状态，情绪也会更加消沉。
你有尝试过脑力游戏吗
1.记忆练习
提升短期记忆力，是预防健忘、提升脑力的第一步。
与短期记忆力密切相关的大脑部位被称为“海马体”。
外界的信息传入海马体后，会形成短期记忆，然后传输给大脑各个部位。
那么具体该怎么训练呢？
在网上随便找来一幅画，仔细观察20秒，尽可能地记住画中的各个元素。
等到20秒以后移开视线，描述某一个人物或物体的特征。
描述相同元素的事物有几样。
某个人手里拿的是什么。
诸类问题，越详细越好，当然，也可以参考本书的脑力训练，更加科学实践。
2.强化观察力
观察力是同时关注几件事，不忽略其中任何一件所需的能力。
该能力与前额叶皮质有深厚关系。
为将观察力发挥到极致，还需要锻炼连接左脑与右脑的胼胝体。
那么该如何锻炼呢？
可以找两张相近的图，通过仔细确认每个要素，发现不同点，可以刺激前额叶皮质，锻炼初步观察力。
另外，也可以在一张图形照片中，尽可能找出所有的四边形或三角形，再对照答案。
神奇的健脑操，充分提升脑力
改善身体的血液循环，大脑的血液循环也能更通畅。
有助于提升新陈代谢，为大脑创造便于集中精力的环境，进一步提升动力。
参考本书，尝试以下3种健脑操，闲暇之余做一做，可以充分提升脑力：
1.直立蹲起，1组10次，早中晚共做3组
首先将双脚分开，与肩同宽。
之后屈膝，缓慢降低腰部。
下降直角时再返回原位置。
如果期间觉得酸痛，千万不要勉强自己。
2.迈步蹲起，左右各一次为一组，随时可以做
首先双脚前后分开站立，比平时的步幅多出一只脚的长度。
之后脚后跟着地，后腿膝盖缓慢弯曲下降，然后回到原来的位置，左右交替再做一次。
3.仰卧转腿，两条腿各5次，左右各转5次为一组，早晚共做二组
首先仰卧，将一条腿向胸前靠拢，以大腿根部为轴大幅向内旋转5次，再向外旋转5次。
另一条腿也做相同的动作。
之后双腿向胸前靠拢，以大腿根部为轴大幅向内旋转5次，再向外旋转5次。
如果还想要更多的物理训练，可以翻开此书，挑战升级，进行更多的训练项目，上手就能做。
每天一个游戏，轻松打开大脑开关，随时锻炼。
14天就能有效提升脑力！全家老少一起闯关，轻松激活大脑。
大脑在24岁时会完全发育成熟，并达到智力巅峰，之后就会出现衰退！
想要抵抗大脑衰老，改善脑雾，预防认知功能下降，就要学会养护、激活大脑！返回搜狐，查看更多